春节会餐，良多人都市劝孕妈妈多吃一点饮食，以为孕期女性是“一人吃两人补”“孕妈妈吃得多孩子智力长得好”。原来，不科学的饮食摄入不光会伤害妊妇矫健，还会影响胎儿的孕育发育。北京儿童病院顺义妇儿病院产二科医师表传倡议，孕妈应参考日常的饮食量，准时定量，寻常饮食。

　　春节餐桌讲求色香味俱全，重油重盐。表传指挥，高脂饮食易增进血液黏稠度，有诱焦躁性脂肪肝、急性胰腺炎等主要并发症的危害。高盐食品摄入过多钠，易酿成闭节肿痛、血压升高，激发怀胎期高血压疾病，增进胎儿缺氧、胎盘早剥、心脑血管无意等母儿主要并发症产生几率。

　　食用过多生果、糖果、饮料等高糖食品，还容易导致孕妈妈的血糖卓殊。表传指出，怀胎期高血糖容易激发怀胎期高血压疾病、酮症酸中毒、羊水过多、濡染等主要并发症；怀胎期高血糖还会影响胎儿的发育，主要可酿成胎儿反常、流产、早产、胎儿孕育受限、死胎等题目，孩子出生后还容易崭露更生儿呼吸穷困归纳征、更生儿低血糖等饮食。远期影响如增进儿童期肥胖、糖耐量受损、代谢归纳征、成人期肥胖、2型糖尿病等危害。

　　“暴饮暴食会增进胃肠掌管，影响消化招揽成效。同时，增大的子宫和充满食品的胃升高膈肌，挤压肺部和心脏，会让孕妈妈们感应呼吸不畅饮食，心慌、胸闷。”表传倡议，孕妈妈春节功夫要准时定量，次序饮食，切忌不吃早餐或早饭午饭两顿一并处理；尽量避免摄入太多油煎油炸食物，如炸春卷、炸丸子、油饼油条；少吃咸菜、泡菜、熏肉、熏鱼、腊肠、腊肉、火腿等腌熏造食品。孕前超重、孕期体重增加过疾或确诊为怀胎期糖尿病的准妈妈们更要苛酷注视驾驭饮食量。

　　●谷薯类每天约200g-275g，首要席卷大米、面粉、燕麦米、糙米、红豆、绿豆、土豆、红薯等食品；倡议将1/3精米面转换为粗粮薯类。

　　●新颖蔬菜每天约300g-500g，此中绿色叶菜或红黄色蔬菜占2/3以上；生果200g-300g，倡议选拔水分重、糖分低的生果，如苹果、梨、桃、柑橘类，举动两餐之间的加餐。

　　●肉禽类：每天约150g-225g瘦畜禽肉及鱼虾类食品，鸡蛋每天1个，为包管动物性铁的必要每周1-2次动物血或肝脏。

　　●奶及奶成品每天300ml-500ml，确保供应足量卵白质及钙等矿物质。

　　●适量填充水分：逐日需填充1500-1700ml水，不引荐含糖饮料、果汁等。

　　●得当运动：妊妇可依据本身的身体情形，选拔适宜的运动，每天起码30分钟。此表，包管每天睡足8幼时。春节会餐美食多孕妈应纪律饮食按时定量