新华社北京10月1日电（记者李恒）暂时正值国庆长假，人们走亲探友、齐集会餐增加。专家提示，为了身体健壮，假期饮食要有局限，三餐守时定量，合理搭配，防备病从口入。

　　一日三餐是养分起源的底子。中国健壮鼓励与熏陶协会养分素营养会副秘书长吴佳倡议，假期不要暴饮暴食，要保障食品多样性，贯注养分平衡，尽量避免吃腌造肉类。早餐最好席卷谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类；午餐要吃饱饮食，贯注荤素搭配、粗粮细粮团结，保障摄入充实的卵白质；晚餐不要吃太饱，能够挑选少少平淡、养胃的食品。

　　中国疾控核心养分与健壮所斟酌员王志宏指引，还要贯注烹调少油少盐饮食，每天食盐的摄入量不跨越5克，贯注其他各样酱料的盐含量，慎吃高油、高盐、高糖零食，可适量吃坚果，淘汰烟酒。

　　秋季天气转凉，容易激发腹泻、腹胀等题目，若何医治与护卫脾胃不受摧残？北京中医药大学东直门病院主任医师龚燕冰显露，饮食上要以温顺、易消化的食品为主，避免生冷、油腻、辛辣刺激性食品买球。别的，旦夕温度较低时饮食，能够一层一层增多衣物；午时温度稍高时饮食，能够逐层淘汰衣物，以应对季候天气的转变。

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